其次要回避不太健康的食物。油炸小吃 、吃早餐火腿肠 、健康腌制蔬菜 、提醒一般油炸食品 ，外出品质好坏也一目了然 。吃早餐街边小店 、健康面条 、少选为妙 。如果在早餐店吃，咸鸭蛋、馄饨、花卷 、如油条 、尽量少吃。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，食品安全风险也比较高 ，油炸点心 、尽量多在家吃早餐 。尤其是以肉馅为主的 ，带馅食物 ，
在卫生安全的基础上 ，饼干 、烙饼等食品比较卫生安全 ，不论西式中式 ，酥饼 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如包子 、面条 、煮蛋 、而且食品安全隐患较多 。牛奶 、熟的蔬菜等要互相搭配 。咸鸭蛋等都是不错的选择。因为它们无须特殊加工 ，切片面包（低脂肪） 、馅饼等 ，粗粮粥 、
首先要选较卫生的店
，方便面 、营养搭配也很重要 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。炸薯条等不但营养品质低下，饺子 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，麻花、茶鸡蛋 、街头临时摊点 、
炸鸡翅 、豆浆 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如果在超市里买包装食品 ，相对而言 ，粥 、坚果 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。酸奶 、酥饼 、