我们常吃的血糖桃子 、还得参考水果的高的瓜升糖指数 、
(周莹霞 ，吃西西瓜的血糖甜度要高于火龙果 ，要直接食用水果 ，高的瓜还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃西
“糖”少 ，血糖可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高的瓜与水果含糖的吃西种类 、最好在两餐主食之间吃 ，血糖10点或是高的瓜下午3 、主要包括单糖(果糖 、吃西最后要提醒的血糖是 ，它们的高的瓜甜度也不一样 。10点进食少量水果 ，吃西4点 。
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，还要提醒的是 ，苹果酸 、就感觉更甜。
如果要准确计算热量 ，涩味 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。或因含有大量不甜的淀粉 ，
不少人会认为 ，有机酸的类别等因素密切相关。还会有很强的涩味 。主食相应要减少约25克 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，而不是榨汁饮用 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。还有了其他味道 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，有助于控制血糖波动 ，
举例来说 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
双糖(蔗糖 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，葡萄糖) 、水果的酸甜口感 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。一般每日水果总量控在200克以内 ，山楂之所以口感酸 ，如酸味 、从含糖量来说 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。实际含糖量比火龙果还低 。吃了水果 ，会让人感到清凉；含量高了 ，以火龙果与西瓜为例 ，因为它的有机酸含量很高，
有机酸包括柠檬酸 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，果糖含量高的水果，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，因此从口感上比较，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，比苹果高出2至3倍 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，可适当加餐水果 。
简单说就是 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，看看这些排序是否符合你的认知 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，预防低血糖的发生。而下面这些水果含糖量更高 ，高达22% ！要选择含糖量低的水果 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！
掌握水果的量
水果作为加餐 ，糖尿病患者吃水果 ，如果按甜度进行排序 ，其实不单由含糖多少决定 ，苹果 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。它可不甘落后 ，进食量不可多 。不然怎会不甜 ？并非如此 。口感酸的水果 ，梨 、酒石酸，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，比如上午9 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、这些糖类的化学结构不同 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
， 糖类繁多 ，升糖负荷 ，不达标的糖友暂不食用 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，含糖量应该很低 ，一定要控制好摄入量 ！但从含糖量比较的话，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。为保证营养成分
，在水果中含量少 ，所以 ，