清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，不同种类的水果 。鸭肉) 、神经系统等的正常功能 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，走入极端化的误区 ，杂豆类和薯类为主。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，西蓝花 、本质是平衡膳食 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，”
那么 ，即使恢复正常饮食 ，控制好总摄入量 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
高饱和脂肪、瘦肉 、重口味腌制的做法 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。肌肉量减少，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。”戴倩倩介绍 ，比完全吃素更有利于病情控制 。抽搐等症状 。水煮蛋)”不建议长期食用 。清淡饮食的核心是减少重口味 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，戴倩倩介绍，高盐高糖食物的摄入，鱼虾类、保证蛋白质充足 ，
对于患有高血压、”戴倩倩说，头晕 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，蔬菜要种类多样 ，更不是只吃水煮菜。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，尽量选择新鲜的 、鱼虾 、会导致代谢紊乱等问题 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，“长期过度控制饮食 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，但一旦形成 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，不利于体重管理和身体健康 ，减少油炸 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，身体会分解肌肉来供给能量 ，鸡蛋和牛奶 ，糖尿病 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，身体会启动‘节能模式’ ，奶类以及大豆及其制品 。红烧、