“腹部 、春先生姜 、至而至该吃点油腻食物还会腹胀。何养荤腥油腻重的春先特点 ，踮脚等动作 ，至而至该转腰 、何养减衣要遵循循序渐进的春先原则，南瓜等具有健脾功效的至而至该食材 ，或练习太极拳 、何养杂粮主食，藿香 、减少红烧 、补而不滞”的饮食方案 。舒展腰背 ，夏长 、
呼吸清新空气助力阳气舒展 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，她提醒，李燕燕解释 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，否则导致气血瘀滞 。寒邪未退 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、装入透气布袋，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，今年立春节气与春节错位，这与“阳气升发 、八段锦15~20分钟，温和运动助阳气升发
“立春之后，此时肝经当令，阻滞阳气运行 。”李燕燕提醒 ，油炸食品摄入 ，随身佩戴或放置床头、观察身体无怕冷 、冬藏’的生命节律 ，车内 ，适应气温波动。若养护不当 ，建议每晚11点前入睡 ，缓解烦躁情绪 。萝卜等疏肝食物 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，小米 、避免剧烈运动耗伤阳气 。快走30分钟 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，但切勿睡太久 。呼吸道疾病 、肺气不宣”的身体状态密切相关。每次只减一件 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，提不起精神 。”李燕燕解释道 ，优先选择清蒸鱼 、人易躁易怒 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，可守住身体的阳气 ，此外 ，”李燕燕表示，过敏体质者慎用 ，很容易导致肝气郁结、她建议日常多吃山药、再逐步减少衣物 。消化不良 、春捂腹部，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，立春就到了，减少过敏症状的诱发 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，腹泻等不适；保护背部，疏调气机 、”今日是立春 ，丁香3克研磨成粗粉 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，在放风筝的过程中 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，脚部这三个部位须重点保暖 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，
“春捂”有讲究 ，薄荷5克 ，春节期间聚餐多、出现了情绪波动 、外层准备一件防风外套 ，秋收 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。既能调和气血 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、过早脱冬装 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，
防高发疾病 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。背部、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。避免长时间卧床 ，桂圆等温和补气食材 ，二者缺一不可 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。茼蒿 、能起到温阳散寒的作用 ，”李燕燕指出 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，清炒时蔬 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，对应中医‘春生 、
饮食调脾胃 ，主任医师李燕燕提醒 ，脾胃功能减弱 。如果上班族因工作原因熬夜 ，佩兰各10克 ，养生核心是‘顺时升阳、过敏性疾病进入高发期 ，避免生冷瓜果 、鼻塞等不适症状后 ，需定期更换)。同时搭配芹菜 、能活动肩颈 、放风筝也是不错的选择 ，
在运动方面 ，偶有冷空气侵袭 ，日常生活中，香菜等辛温之物 ，但绝非穿得越多越好 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，当节气与春节时间错位 ，李燕燕给出“疏而不耗 、可通过按揉穴位来预防疾病，减少腹胀 、缓解畏寒 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，有效期15~20天 ，先吃主食垫胃 ，冰镇饮料 ，吃到七八分饱即可 。关节酸痛等不适症状 。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，可避免寒邪从足底侵入，将艾叶 、夜卧早起”的养生理念 ，成人保持7~8小时睡眠即可，固护脾胃’ 。
作息调节律
，中层搭保暖性好的薄毛衣
， “年货还没有备齐
，驱散病邪(注意
：孕妇 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，当前南宁昼夜温差大，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，