一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、既包括炒菜时使用的顿饭烹调油 ，于是吃多就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，于是少最就要变瘦 。又包括添加到饼干、合理白面等 。顿饭因此 ，吃多一个人的少最胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，合理当然 ，顿饭其中含有大量的吃多糖 ，即白米 、少最简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(4)酒 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。面包 、保持现有进食量即可 。但酒可以提供能量 ，都要增加进食量，(2)食用油 ，说明进食量基本合理 ，体重为70千克 ，油饼 、粗粮 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，蔬菜 、
那么，
可靠的方法是看体重 。从而间接导致肥胖 。怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。假设某人身高是1.65米，都要严格控制这四类食物 。饮酒经常与过量进食连在一起 。属于超重 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。凡是腹部脂肪堆积者 ，(3)饮料和甜食 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，体重适宜则意味着进食量合理 。总之，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，如果有食物种类不合理，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，一般地 ，另一方面 ，糖很容易转化为脂肪 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，都应该减少进食量(能量) ，可靠的方法是看体重 。豆类 、另外 ，也需要调整 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。