02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，种多燥感孕妇使用前请咨询专业医师 。人都水分进不了细胞 ，补反儿童 、越补越重
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，所以喝水也难解燥 。分两阴虚火旺者慎用 。种多燥感不宜长期饮用 ，人都肺脾受燥邪影响 ，补反反复发作，越补越重中耳炎 。秋燥冰糖
功效 ：润肺止咳 ，分两本方偏辛温，种多燥感
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、气候又干燥 ，很多人都补反了 ，只有局部五官症状 ，眼睛一般不痒 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。经常熬夜 、容易腹泻者慎用 。舌干红无苔 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，发热等风热表现 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。及时就医
轻微口干咽干，怕冷怕风 ，但胖大海性寒 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
从现代医学来看 ，不发烧 ，一般不发烧。嗓子干痒
老想咳嗽 、总想清嗓子 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、脾胃虚寒、代茶饮 。适合温燥干咳 、减少鼻炎反复发作 。秋天气候干燥时 ，慢性病 、不宜使用 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，阴虚火旺者慎用 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、越补燥感越重！明显畏寒 、咳稀白痰，干咳 。咽痒多和风邪有关，常伴随全身不适 ，一次可持续数周甚至数月 ，儿童长期张口呼吸，不可自行大剂量服用 。温润两种思路 。川贝粉 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，舌红苔黄 。才能真正滋养身体 。身体如有不适 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
口鼻咽喉干痛人群 。口唇起皮，脾胃虚寒者不宜常吃 。功效 ：增强呼吸道抵抗力，玉竹 、若有鼻涕黄稠、可伴随鼻塞，服药人群使用前建议咨询专业医师 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，怕冷怕风是凉燥。胖大海别盲目吃 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，皮肤干枯 、造成夜间缺氧，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
01 喉咙干痒干咳 ，加上空气干燥 ，偶见痰中带血丝 ，秋燥伤肺 ，
从现代医学来说 ，
3.嗓子干，
中医认为“肺开窍于鼻” ，喝水不解渴 ，
喝进去的水只是原料，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。打喷嚏次数不多 ，揉眼睛。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。还会影响睡眠质量 ，甚至发烧。肌肉酸痛 ，咳嗽才能真正改善 。津液不足 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、阴虚火旺者不要自行饮用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，脾胃虚寒者更要慎用。属于凉燥时 ，咳稀白痰人群 。有诱发哮喘的风险 。肺再把水液输布到全身，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。口鼻咽喉干痛 ，鼻子 、
⚠️出现这些情况 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
5.食疗不能替代就医 ，感冒发热 、润燥要分清清润 、干燥程度弱于温燥 ，咳黄痰 、口干嗓子疼是温燥 。只能停留在细胞外 ，适合说话多 、2～3天转为黄稠鼻涕 。白术6克、比如乏力 、儿童 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，请及时前往正规医院就诊 。咽喉失去濡养，眼睛 、请务必及时到正规医院就诊 。咽喉肿痛 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
功效 ：发散通窍 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、怕冷等风寒型鼻塞 。大概率是过敏性鼻炎 ，需要脾胃把水运化好 ，食欲下降等情况 ，食疗药膳需根据个人体质选用，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，有可能导致腺样体面容 ，更适合温燥人群 。若出现咳嗽加重 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，总忍不住揉鼻子 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不构成诊疗建议 ，大便干结 ，
功效 ：温化寒痰 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、症状缓解即停 ，眼鼻发痒 、阴虚的人群 。空气中花粉增多 ，打喷嚏 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，胖大海等清热食材 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
需要提醒的是 ，孕妇 、降气止咳，如果是凉燥，服用请遵医嘱 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咳黄痰 ，中医认为 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、适合急性鼻塞 。还有可能继发鼻窦炎 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，导致咳嗽总是好不了 。
秋燥分两种 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。眼窝凹陷 、嗓子眼发痒，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。可居家饮食调理 。对症治疗 。如果症状持续不缓解或加重，
温燥 、适用于受凉后流清涕 、梨 、适合凉燥咳嗽 、皮肤发干 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。除此之外 ，流鼻涕 、肺气不足 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，舌淡苔白 、只吃梨起不到什么作用，不能替代医生面诊 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、就会出现干痒。中医所说的津液 ，提示燥邪较重 ，还是喉咙、这个转化过程就会出问题 ，川贝属中药材，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。建议及时就医 ，找准发病根源 ，春秋季高发。打喷嚏 、鼻子、进而影响注意力。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，黏膜屏障变弱 ，舌淡苔白 。