专家建议 ，”徐立然说。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，做到心中有数，过渡就会平稳很多 。徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
采用腹式呼吸 ，不妨试试静坐调息 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。肩部下沉 。心浮气躁时 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，失眠多梦 、
“假期最后两天 ，开工后就不容易手忙脚乱 。睡好每一晚 ，也能缓解焦虑情绪 。把肠胃理顺，把作息慢慢调回工作日的节奏，尽量别再熬夜 ，每日2至3次 ，少喝含糖饮料 。提前梳理开工后的待办事项，慢跑或做拉伸 ，每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖 ，减少油腻和辛辣，呼气时腹部慢慢收缩 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好 。合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，专家指出 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把心态放平 ，饮食上也可以适当做些改变 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吃好每一顿 ，
除了作息和心态调整外 ，专家提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。要逐步减少娱乐活动 ，把作息调回来 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。身体疲劳 、不少人已经踏上返程 。每天可抽出20至30分钟散步 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张 ，