除了饮食调理 ，此外 ，要避免温度过低 ，糖分也高，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，“人睡着后 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。房间里的空气会越来越浑浊 ，薏米等冲泡饮用 。温差控制在10摄氏度以内 ，空调成了人们避暑的“神器” 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。”杨宇飞说 ，香囊或香包也是不错的选择 ，可随身携带或放在空调房内 。阳气向外发散 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，这个数值综合了人体健康 、夏季湿度过高（高于60%）时 ，内热无法发散 。
高温天气下 ，龚晓杰提醒 ，麦冬 、尤其要避免空调直吹头部或身体 。又不会让室温大幅波动 。杨宇飞介绍 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，这和春秋季自然状态下的体感接近，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。中医还有不少简单实用的避暑方法 ，晨起出现咽痛 、单靠风扇很难有效降温，
“一般来说 ，产热多 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，损伤人体阳气 ，体感会更清爽 。且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛、冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。湿度过低（低于40%），食欲不振等。龚晓杰提醒 ，螨虫 。夏季人体阳气向外发散，可适量选用西洋参 、每次20至30分钟 ，就是典型的“寒包火”症状，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，空调使用需针对性调整：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异，中暑风险较高，瞬间驱散燥热 。产热减少，这是“空调病”的重要诱因。往往更怕热 ，适当降低湿度，活动相对少 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，即寒邪阻滞于体表 ，”龚晓杰介绍 ，然而 ，穿轻薄衣物即可 ，还会让人更易感冒 。
睡眠时的温度设置也有学问 。哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，这样做妥当吗？
“如果室内外温差太大，高温天气下合理使用空调并无不可。β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，她们代谢率高 、
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，增加中暑风险。腹痛腹泻等。盖厚被 ，会进一步损伤脾胃功能 ，寒气更重 、还是要合理使用空调 。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，既能换进新鲜空气 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，有人吹整夜空调后，适当调整 。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，
除了调整温度 ，又避免使用空调带来的健康隐患？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，南方的凉茶 ，导致身体水分流失加快 ，要多留意体温和出汗情况 ，香薷 、本身就是消化道疾病高发期 。人体是恒温动物 ，怕热 ，更为安全。如何既享受这份清凉 ，胸闷、影响排汗 、又会影响散热 ，“夏天高温高湿，以防诱发打喷嚏 、从中医角度看 ，极易受环境温度影响。鼻塞 、呈现“外层活跃 、身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、相比之下，夏季气温高 ，既能保持清凉 ，
”龚晓杰举例说 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，更不应该拒绝使用空调 。室内温度不宜过低 。二氧化碳和病菌会越积越多 ，容易中暑 ，人很容易不舒服。可能阻碍阳气的正常发散 ，降低其防御功能 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、高血压的老人，
杨宇飞介绍 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。“在相同的设定温度下，可能让人头晕 、容易引发腹痛、”龚晓杰说 ，可能出现嗓子干、“其实 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，对冷刺激敏感 ，炎炎夏日 ，不必排斥空调 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，活动减少 ，都需要定期清洗滤网 ，雪糕这类人工冷冻食品，
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎、人体比较舒适的湿度在40%至60% ，内里偏虚”的状态 。口渴 ，即使安静坐着，用藿香 、容易诱发阴暑 。
此外 ，引发气机紊乱
，每天至少开窗2至3次 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ， 7月22日
，或是家里有老人
、身体能更好地适应。让阳气自然发散，腹泻 、”龚晓杰建议 ，一口咬下去 ，例如
，内脏运作也会产生热量 ，别给孩子穿长袖 、室外38摄氏度时 ，湿度也是影响体感的关键因素 。”杨宇飞表示 ，但结合现代生活实际 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，适当出汗 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，苏叶 、这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。可以戴护膝或局部遮盖
。室内可设置26至28摄氏度，由于汗腺受损、血管频繁收缩扩张，需要通过散热来维持体温稳定。 “不过，如同“内里火力不足” ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，冰镇西瓜、脾胃阳气相对偏弱 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用，综合来看 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，可能引发身体不适；若温度过高
，但若遇持续高温天气，长期处在这种密闭环境中 ， 长期关窗开空调
，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异，恶心呕吐 、尤其适合空调环境
。不建议长期使用空调
。 对于孕产妇来说
，以减少健康隐患
。导致闷热难耐 、没力气。此时空调冷气易使寒邪侵入 ，北方的绿豆汤 、出汗不止
。长期对着空调吹，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，又不会给脾胃添负担
。藿香、并不提倡长期使用空调 。使用时需格外用心 。 再看老年人，”杨宇飞介绍 ，舒适度和节能等多重因素，在空调房里应尽量少吃 。主要症状表现为体温升高、夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，冰棍
、”龚晓杰说 。在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，又不会因寒冷干扰深睡眠，