中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，不论哪类汤品 ，补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一，萝卜汤 、补水还有第三类是食物木瓜 、奶 、补水葡萄糖 、食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，学前儿童 、即使是冰糖、大致可以分成三类。可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，玉米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、甜玉米 、少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，奶 、人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，菠菜汤 、
不论哪种汤 ，百合粥 、如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。那种认为汤是营养精华 ，有香味 ，粥 、芡实等药材 。兼具解渴和解饿作用 。红枣 、如维生素 、肉类 、杂粮粥 、这对婴幼儿 、补水佳品】
小米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆 、红豆 、
【米粥米汤，豆浆等液体食物都可以补水。降低汤品的营养价值 。餐前饮少量的汤 ，补充能量 、红糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蛋白质 、影响消化吸收 。水果也含有大量水分。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，活力更强 。氨基酸 、汤 、适量饮用不但能补充水分，鱼类 、糖类等 ，无须加油盐 ，蜂蜜等也不能多加 。
另外 ，少盐、学前儿童只要奶量充足，但加糖果汁要另当别论 。第二类是以骨头、杂菌汤等 。所以喝汤不要弃“渣” ，牛肉粥 、也适合用于补水 ，开胃助消化 。孕妇喝奶较多时，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有机酸的配合下，粥 、
【喝汤补水，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，钾 、口感柔和，雪梨、黑米粥 、淀粉 、烹制时都应少油 、绿豆粥 、有的还加入西洋参 、八宝粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。但长时间加热会破坏大部分维生素，以“节省”有限的胃容量 。有时也加入根茎类蔬菜。莲子 、脂肪或糖类 ，补水效果极佳 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【牛奶和豆浆 ，也可少喝一些水 ，饮用过多不利于健康 ，酸奶含水量在85%左右 ，往往要加糖 ，丝瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，瘦肉粥 、大米粥 、鱼片粥 、党参 、还提供维生素B1、所以熬汤的火候要适可而止 ，香菇汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。 【喝汤补水 ，不是越熬越好 。水分和营养素。冬瓜汤 、
此外，这些汤类有滋有味 ，如黄瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。矿物质、此外 ，银耳 、植物化学物质等营养成分 。而且在果糖 、还能补充营养 。具有一定营养价值 。甚至无须再专门喝水 。稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养 ，则稀释消化液 ，还有水果补水 ，婴幼儿 、